תרגילי הפילאטיס יכולים להתבצע הן על גבי מזרן והן על גבי מכשירים הייחודיים לשיטה. פילאטיס מזרן מושתת על 34 תרגילים הנקראים "רפרטואר" אשר הומצאו ע"י פילאטיס. בתרגילי המזרן, משקל הגוף מהווה את ההתנגדות העיקרית לביצוע התרגילים בעוד מכשירי…

החל ממכשיר הקדילאק הראשון שהורכב ממיטת בית חולים, המשיך ג'וזף פילאטיס לפתח מכשירים נוספים, חלקם מזכירים את הריהוט הביתי וחלקם פרי דמיונו. מרבית המכשירים שפיתח, מתאימים לעבודה מאתגרת מחד ותומכת מנגד: ●          מיטת ה Reformer. משטח הנע על…

עם השנים התפתחו גישות שונות לשיטת הפילאטיס ע"י תלמידיו הישירים הידועים בכינוי "Elders", כולן מתבססות על עקרונות אלו ומיישמות אותם. תלמידיו אשר נצמדו לשיטה המקורית ללא עריכת שינויים, משתייכים  לאסכולה המכונה "השיטה הקלאסית" (Robbins J.…

ג'וזף היוברטוס פילאטיס, ממציא השיטה, נולד בשנת 1883 בגרמניה, לאב אתלט ולאם נאטורופתית. בילדותו, סבל ממצבי גוף חולניים, בהם אסטמה ועצמות פריכות מדי ואף איבד את הראייה בעינו השמאלית בגיל 5.  בכדי לחזק את גופו הוא החל לעסוק בתחומי אימון שונים:…

שיטת הפילאטיס פותחה ע"י ג'וזף פילאטיס, גרמני שהיגר לארה"ב  בסוף שנות העשרים של המאה הקודמת. פילאטיס הצעיר עסק בשיטות אימון גופני  רבות ומגוונות מזרחיות ומערביות ואיחד אותן לשיטת "הקונטרולוגיה". מטרת השיטה היא לאמן את הגוף כך שיוכל לבצע את…

במהלך ההריון עובר הגוף שינויים רבים. חלקם נמשכים גם לאחר הלידה. העומס על עמוד השדרה והמפרקים גדל, הורמון הרילקסין המופרש בגוף גורם לשיחרור  רקמות החיבור והמפרקים, שרירי הבטן מתארכים ונחלשים וכמובן שגם שרירי קרקעית האגן נחלשו מההיריון…

ריצה, רכיבה, אימוני טריאתלון ומרתון הפכו  לספורט עממי התופס תאוצה וסוחף אחריו מתאמנים רבים.  חלק גדול מהמתאמנים מתחילים "באמצע החיים" – גילאי 40-50 את שיגרת האימונים - ומתמכרים. תחושת ההתעלות המורגשת בסיום האימון  עקב הפרשת הורמונים…